琦睡眠習慣養成大作戰

第一次跟馬歇爾芭芭拉去小沙漠爬岩，是個溫暖的午後。那天馬歇爾因為髖骨不舒服休息，我因為太久沒爬天然岩場有點怠惰（而且他們都架6以上的路線，給我玩掛掛樂的...），選擇照顧琦琦讓爸爸玩個夠。於是我就跟馬歇爾聊起育兒經，突然，馬歇爾看看女兒

「希碧，你好像累了，要不要睡覺啊？」

我心想，希碧不是玩得好好的嗎？

說著便抱起希碧，將登山推車座椅放倒，把希碧跟她最喜歡的娃娃(doudou)放進去躺平後，蓋上被子外加一件爸爸的衣服，靜靜的把推車推到一旁後，再回來坐在我旁邊。整個過程沒聽到希碧抗議的聲音，更別說哭聲了。我不可思議的對他說

「這樣就可以睡著喔？」忍不住抱著琦琦到推車前張望，希碧果然已經闔上眼，睡的好甜。

嗚嗚～我也要這樣的小孩啦！馬歇爾說要讓孩子哭一下，訓練自己入睡，我們也讓琦哭哭睡過，但沒有成功，因為小妞遺傳了爸爸+媽媽的拗脾氣，每次都哭到不肯讓步、媽媽抓狂、夫妻吵架......到底是哪個環節沒顧到呢？

話說九月哭哭睡訓練沒有成功，琦又回復搖搖睡，晚上則幾乎都是躺在琦身旁讓她喝奶睡著後再悄悄離開。雖然內心總對奶睡的習慣很不安，一切似乎風平浪靜過了快兩個月，琦也很配合的幾乎可以睡過夜。就在兩週前，她突然間變得不好搞，常常白天哄睡後放床上驚醒大哭，趕緊抱起再唱個十幾首山歌，唱到口渴腰酸再度放床上又驚醒，就這樣來來回回試幾次，要麼終於成功但不給面子只睡半小時，要麼搞的老娘火大乾脆不讓她睡覺放到客廳放牛吃草，但是想睡覺又睡不著的琦琦就無法自己玩了，她會唉唉叫一直撲過來要媽媽抱......

晚上奶睡後，有時會隔半小時或一小時驚醒，剛開始爸爸去安撫有用，後來常常抱起頭攤在肩上睡著但是放下又閉著眼睛哭，之後甚至不給爸爸抱，只有媽媽抱才不哭，但是眼睛睜大大不睡覺。一開始我們以為他要長牙不舒服，所以半夜會醒來，雖然兩人都抱到腰酸背痛一肚子鳥，心疼寶貝也只好忍氣吞聲。那幾天夜間只要聽到她驚醒的哭叫自己都會有驚嚇的反射動作，真的好像不定時炸彈要爆炸一樣。

就在我們煩惱著該如何解決睡覺的問題，芭芭拉送我一本他們夫妻倆奉為嬰兒睡眠聖經的書Le sommeil, le rêve et l'enfant（睡眠、夢與小孩），讀了幾章後，真有如醍醐灌頂。原來一直採親密育兒的我，做了太多原以為對小孩好，卻一直在干擾她學習獨立睡著的事情。哭哭睡的初衷是好的，但是之前方法用錯了(孩子哭時，我們不應該躺在他身邊陪他的...)。

為了訓練小孩獨自入睡，任何幫助他睡著的舉動，舉凡抱著哄、喝奶、吸奶嘴、陪睡、讓他抓著手、聽音樂等等都會變成「睡眠聯想」，也就是到後來，這些「幫助」會變成「依賴」，當小孩淺眠驚醒時，發現這些幫助他睡覺的因子不存在，他將難以自己再度睡著。

答案揭曉，脫離新生兒階段後，我們仍繼續插手製造了琦的睡眠聯想，將她還是新生兒的「需求」制約成她的「慾望」（搖睡、奶睡...），他現在可能懂事多了，知道爸媽將她放下或離開她的房間，所以醒來睡不著不爽。

上週末，趁著媽媽掛病號沒力捨不得她哭，我們一起狠下心來訓練她睡覺。等她想睡時，抱上床、穿好睡袋、給她兩隻最愛的絨毛玩偶doudou，道晚安關上門後就放她哭...（其實書上有提供一個第一天哭多久、進房安撫、再哭多久，第二天、第三天、第四天...的時間表讓父母參考，但是開始訓練時我還沒看到那一章，所以我們的方法主要是憑直覺...）

訓練第一天晚上，她哭了整整半小時睡著，哭到後腦杓頭髮打結變鳥巢，不過這一覺從晚上八點睡到早上七點。之後我們覺得一次哭半小時太久，第二天白天午睡時哭個20分鐘後會進去抱抱安撫一下*，然後再讓她哭到睡著。剛開始時，這樣哭哭抱抱的過程可以持續一、兩個小時之久。但是從第二天晚上開始，放床上唉唉叫個幾分鐘就自己睡著了，而且一覺到天亮。

白天午覺比較不好分辨她是不是真的想睡，花了好幾天摸索。現在雖然午覺時間還沒固定，但是一次都可睡1~2小時，是以前的兩倍。睡眠品質變好了，清醒時可以自己玩更久，不會一直黏著媽媽不放。

一個禮拜訓練以來，琦睡覺都不需要搖搖睡了。只要她出現疲態，揉眼睛、打哈欠、眼神呆滯、活動力降低，安靜的把她送上床，有時唉唉叫十幾分鐘，有時哼都沒哼就自己睡著了。而且中途若聽到她驚醒，不需要馬上回應干涉，只要她還沒睡夠，幾分鐘後又會自己睡著。

我們很滿意這樣的結果，雖然將來仍然要面對她感冒、長牙、做惡夢等等干擾睡眠的插曲，最重要的是她現在已經學會自己入眠，我們也不需要一直哄她而時間受限制、心情受影響。

這真是太好了！

ps.這本書真的超讚，強推！(作者以睡眠的本質、身心發展、臨床等角度切入，提供許多小孩睡眠問題的解決方法，說服我在面對琦訓練初期狂哭時，帶著決心保持冷靜。)

*根據書上的說法，讓小孩哭進房哄時不要抱她，只要溫柔但又堅定的對她說說話安撫她就好。我們有抱，一來是真的捨不得，二來是......還沒看到那一章:P
*三到六個月是訓練最佳黃金期，剛好搭上末班車，感恩啊～